奔跑 晨跑 每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。 接下来，就以这个假设开始我的回答。 在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？
[1] 1860年，圆明园在 第二次鸦片战争 中被洗劫破坏后放火焚毁。 历经战乱劫掠，现時仅存遗址。 1976年成立圆明園管理处后开始实施保护与利用，1979年將其列入為文物保护单位，於1988年，圆明园遗址被 中华人民共和国国务院 公布为第三批 全国重点文物保护单位 之一。 圆明园遗址中部和东部成立了 圆明园遗址公园 。 2008年7月29日，圆明园管理局宣布，开放九州景区。 圆明园在清室150余年的创建和经营下，曾以其宏大的地域规模、杰出的营造技艺、精美的建筑景群、丰富的文化收藏和博大精深的民族文化内涵而享誉于世，被誉为"一切造园艺术的典范"，被法国作家维克多·雨果称誉为"理想与艺术的典范"。
属兔者2024年走势： 生肖兔的朋友进入2024甲辰龙年，年命地支卯兔与流年太岁辰龙成"卯辰"相害之势，是犯太岁的一种，代表运势形成阻碍、坎坷，可能会带来很多不利影响，因此建议生肖兔的朋友在本年需做好化解工作。 所谓"相害"是指，谋事他人陷害、迫害之意，因此主犯小人，做事常有小人暗中捣鬼，人际关系差，让事业、工作难有成绩，令人头疼不已。
十二生肖是由十一种源于自然界的动物即鼠、牛、虎、兔、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪以及传说中的龙所组成，用于记年，顺序排列为子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪。 十二生肖六合、三合所谓的三合与六合，是五行（木、火、土、金、水）中的某几行力量的吸引和凝聚。 六合好比夫妻之亲，三合则犹如母子之情。 由此而知，合就是五行力量的吸引、亲合、凝聚。 主要是以生年地支（即「生肖」）之三合，六合为依据。 三合：三合是种「明合」，光明正大地合。 就是三个生肖的吉配。 于是，十二地支，共有四组吉配。 六合：六合是种「暗合」，暗中帮助你的贵人。 六合不是六个生肖组成。 而是六组「贵人」。 各生肖属相最配表：属鼠与猴龙为三合，与牛为六合。 属牛与蛇鸡为三合，与鼠为六合。
家庭盆栽開運竹和其他盆栽植物一樣，如果得不到細心呵護，葉子翻臉變黃。那麼，開運竹葉子變黃怎麼辦?養開運竹注意事項有哪些呢?下面來看看吧!於水養開運竹而言，水質導致葉子發黃。家庭常用自來水含氯，如果直接於澆灌開運竹是可以，靜置數日。親們可以發黃葉片修剪掉，換煮沸消毒涼 ...
嗨營業中 / 柴城那裡 從來吧營業中第一季結束之後，超多觀眾都在期待 營業中2 ，雖然說來吧營業中分家，楊銘威待在原本的來吧營業中，而其他成員庹宗康、炎亞綸、鬼鬼、姚元浩則開演了 營業中2 的另一檔 嗨營業中 ，差別在於 《嗨營業中》 是原本拍攝團隊在規劃。 嗨營業中 10月一開播就收視超好，尤其多了浩子、莎莎加入，互動更活潑，每到 嗨營業中播出時間 ，阿新我就準時收看～ 對啦! 嗨營業中第一季的場景都拆除了，大家不要白跑一趟。 好消息是 嗨營業中第2季 好像要開錄了～～ 看這裡 更多屏東優惠活動 活動/夜宿海生館 活動/海生館餵企鵝 活動/鹿境餵梅花鹿 民宿/海灣森林 租車/屏東租車優惠 最近超多人在問 嗨營業中訂位 到底該怎麼預約？
10 8 月, 2023 愛伯特 最後更新日期： 2024-01-16 關聖帝君廟宇（全台廟宇懶人包，恩主公/關帝爺/關羽/關公/伽藍神/武財神/文衡聖帝） 關聖帝君廟宇 會有這篇懶人包，是因為愛伯特的故鄉大溪最知名的廟宇就是 普濟堂 ，供奉的就是關聖帝君，每年農曆624關聖帝君誕辰也會舉辦廟會，深受影響，所以到其他縣市遊玩時也會特別的參拜關聖帝君，目前已經累積16間關聖帝君廟宇，希望保佑大家身體健康平安。 關聖帝君小檔案 關公聖誕 ：農曆六月二十四日 關公五大禁忌食物 ： 桃類水果：像是楊桃、水蜜桃、櫻桃等，桃音同「逃跑」的「逃」一樣，有貶低關公的意思。 酥類食物：核桃酥、鳳梨酥、芋頭酥等，名稱有「酥」字聽起來和「輸」近似，有貶低關公之意，避免觸自己霉頭。
改變姿勢可延長享受插入的快感!4種體位使用順序教學，一開始最好用正常體位 ... 的恥骨可以摩擦陰蒂，或是伸手刺激女方的乳頭等，有很多可以增加的「選項」，可以說各種體位都有無限的變化花樣。 ... 2024新年第一炮!許藍方傳授「2招性愛秘技」，餵飽 ...
屬虎今年幾歲 根據西曆年份，屬虎的人出生於1926年、1938年、1950年、1962年、1974年、1986年、1998年、2010年等年份。 如果你想知道自己今年幾歲，只需將當前年份減去你出生的年份，即可得到你的年齡。 例如，如果你是在1998年出生的，那麼在2024年你將年滿26歲。 屬虎的人有哪些性格特質 屬虎的人通常具有勇敢、自信、獨立和堅定的性格。 他們勇於面對挑戰，不怕困難，並且擁有強烈的領導能力。 他們善於表達自己的意見，並且具有很強的決策能力。 屬虎的人也非常熱情和開朗，喜歡交朋友，並且樂於幫助他人。 然而，屬虎的人有時也可能過於衝動和急躁。 他們可能會因為過於自信而忽視他人的意見，並且有時會顯得固執。 此外，他們的情緒也可能變化莫測，有時會表現出情緒起伏較大的特點。
5公里多遠
